很多人都曾想尝试过减肥，肥胖是很多人比较头痛的一件事情，据《2021国民肠道健康调研报告》显示，约90%的国人都遭遇过肠道问题，其中最常见的就是便秘、腹胀、腹泻和消化不良,同时也是引起脂肪堆积，导致肥胖的一大根本原因。
常用的减肥好方法有哪些
1.适当喝水
适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右!
但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。
2.多样运动
为什么瘦身会遇到渠道期?当你每天都做一样的运动。身领会逐步适应你的运动强度和形式，一起随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了渠道期。所以瘦身期间的运动，最好是组织2-3种，然后替换进行是最好的。
3.排毒防宿便
长期便秘会导致肠道内宿便堆积，而宿便是导致小肚子的罪魁祸首。而且粪便长期留在肠道里，被身体反复吸收，会产生很多的毒素和胀气，胀气会让肚子变得又大又硬，毒素被重新吸收回血液会伤害肝脏，而肝脏受损，新陈代谢下降，就更加胖了。
4.不可缺少的奶制品
根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶。
而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品，很重要。
5.充足的睡眠
对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。
想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了。
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